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Frequenz-Rechner
Wie oft Kraft, wie oft Ausdauer – und was der Sweet Spot für dich ist. Sechs Fragen, dann weißt du es.
Alltagsstress
Zähl akute Sondersituationen mit rein – ein stressiges Projekt, eine schwierige Phase privat.
5 / 10
Kein StressMaximaler Stress
Schlafdauer pro Nacht
Regeneration
Wie oft fühlst du dich erholt?
Freizeitlicher Spielraum
Nicht wie du dich fühlst, sondern wie viel Zeit und Kopf gerade für Sport da sind.
5 / 10
Kein SpielraumViel Spielraum
Was ist dir wichtiger?
Bestimmt, wie die Einheiten zwischen Kraft und Ausdauer aufgeteilt werden.
0× pro Woche – Sweet Spot
0×
Krafttraining
0×
Ausdauer
Nebenbei mitgedacht
Und jetzt?
Diese Aufteilung sagt dir, wie oft was. Der Boxenstopp macht daraus konkrete Übungen, Sätze und Tempi – zugeschnitten auf deinen Alltag, dein Equipment und deine Beschwerden.
Mehr zum Boxenstopp