Cortisol-Detox im Faktencheck: Was an „Cortisol Face" wirklich dran ist
WHI-Studie, dänische BMJ-Kohorte, FDA-Entscheidung: Wir ordnen ein, was sich 2026 bei der Hormonersatztherapie wirklich geändert hat — mit echten Zahlen statt Angst oder Hype
Kein 8-Stunden-Dogma, kein Schlaf-Score-Hype: Wie viel Schlaf du wirklich brauchst, warum Regelmäßigkeit wichtiger ist als Dauer und welche 4 Hebel wirken.
Zone 2, VO₂max, Intervalle – was ist dran am Longevity-Hype? Die evidenzbasierte Einordnung, wie viel Ausdauer wirklich zählt und wie du sie ohne Labor misst.
Kreatin ist das best-untersuchte Supplement – und das meistmissverstandene. Was wirklich belegt ist zu Muskel, Gehirn, Knochen, Nieren & Dosierung.
Ozempic wirkt beim Abnehmen – aber ein Teil des Verlusts ist Muskel. Was die Studien wirklich zeigen und wie du deinen Muskel schützt. Evidenzbasiert, ohne Hype.
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