alethics. Alexander Leistenschneider
Klartext zuTraining undErnährung.
Ohne Mythen, mit Quellen. Was die Studien sagen, übersetzt in Dinge, die du morgen umsetzen kannst.
Alle Beiträge.
Schlaf und RegenerationWie viel Schlaf brauchst du wirklich? Der ehrliche Longevity-Guide
Kein 8-Stunden-Dogma, kein Schlaf-Score-Hype: Wie viel Schlaf du wirklich brauchst, warum Regelmäßigkeit wichtiger ist als Dauer und welche 4 Hebel wirken.
Lesen →
LongevityWie viel Ausdauer brauchst du wirklich? Zone 2, VO₂max und der ehrliche Trainingsplan
Zone 2, VO₂max, Intervalle – was ist dran am Longevity-Hype? Die evidenzbasierte Einordnung, wie viel Ausdauer wirklich zählt und wie du sie ohne Labor misst.
Lesen →
SupplementsKreatin: Was wirklich belegt ist – und was nur Mythos
Kreatin ist das best-untersuchte Supplement – und das meistmissverstandene. Was wirklich belegt ist zu Muskel, Gehirn, Knochen, Nieren & Dosierung.
Lesen →
MedikamenteOzempic - nicht OB du abnimmst, sondern WAS du verlierst
Ozempic wirkt beim Abnehmen – aber ein Teil des Verlusts ist Muskel. Was die Studien wirklich zeigen und wie du deinen Muskel schützt. Evidenzbasiert, ohne Hype.
Lesen →
Zeitmanagment„Keine Zeit für Sport?“ – Dann wird’s Zeit für Klartext.
Du arbeitest viel. Dein Alltag ist voll. Du willst eigentlich was ändern – aber irgendwie klappt’s nicht. Kommt dir bekannt vor? Dann lies weiter.
Lesen →
ErnährungIntervallfasten: Wunderwaffe oder Mythos?
Morgens Kaffee oder Frühstück? Wir schauen uns an, was die Wissenschaft wirklich über das Timing deiner Mahlzeiten sagt.
Lesen →
