alethics. Alexander Leistenschneider
Klartext zuTraining undErnährung.
Ohne Mythen, mit Quellen. Was die Studien sagen, übersetzt in Dinge, die du morgen umsetzen kannst.
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laufen, CardioMarathon-Trainingsplan für die letzten Wochen: Was die Peak-Phase wirklich entscheidet
Die 5–6 Wochen vor deinem Marathon entscheiden über den Wettkampftag. Läuferknie vorbeugen, Tapering richtig timen, Renntag-Pacing – evidenzbasiert erklärt.
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GesundheitCortisol-Detox im Faktencheck: Was an „Cortisol Face" wirklich dran ist
800 Millionen TikTok-Aufrufe für „Cortisol-Detox“. Was die Wissenschaft zu HPA-Achse, Cushing-Syndrom, Cortisol-Bauch, Heimtests und Ashwagandha wirklich sagt.
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HormonersatztherapieHormonersatztherapie 2026: Was sich bei der Angst vor Hormonen wirklich geändert hat
WHI-Studie, dänische BMJ-Kohorte, FDA-Entscheidung: Wir ordnen ein, was sich 2026 bei der Hormonersatztherapie wirklich geändert hat — mit echten Zahlen statt Angst oder Hype
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Kein 8-Stunden-Dogma, kein Schlaf-Score-Hype: Wie viel Schlaf du wirklich brauchst, warum Regelmäßigkeit wichtiger ist als Dauer und welche 4 Hebel wirken.
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SupplementsKreatin: Was wirklich belegt ist – und was nur Mythos
Kreatin ist das best-untersuchte Supplement – und das meistmissverstandene. Was wirklich belegt ist zu Muskel, Gehirn, Knochen, Nieren & Dosierung.
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