Ziel 1
Abnehmen, das hält.
Kein Verzicht-Terror, keine Diät mit Ablaufdatum. Ein Teller, der satt macht, und ein Training, das den Stoffwechsel anwirft. Vom Koch geplant, deshalb schmeckt es.
vor Ort in Hamburg oder onlinePersonal Training und Ernährungsberatung in Hamburg · Online-Coaching überall
Stärker.Ausdauernder.Leichter.
alethics ist Personal Training, Ernährungsberatung und Online-Coaching aus einer Hand. Dahinter stehe ich, Alex: Personal Trainer, Ernährungsberater und seit 15 Jahren Koch. Training und Teller werden zusammen geplant: fürs Abnehmen, das diesmal hält, für deinen ersten oder schnelleren Marathon, oder dafür, dass du stark und ausdauernd zugleich wirst. In Hamburg vor Ort, sonst online, immer 1:1.
Moin, das bin ich: Alex.
Personal Trainer, Ernährungsberater, Koch. Hamburg.
Wo
Hamburg vor Ort, online überall
Für wen
Berufstätige und Hobbyathleten, 30 bis 50
Format
1:1, fester Zeitraum von 1 bis 12 Monaten
Einstieg
15 Minuten reden, kostenlos
01 · Deine Ziele
Drei Ziele.
Ein Einstieg.
Such dir dein Ziel aus. Der Weg dahin beginnt bei allen drei gleich: mit 15 Minuten Gespräch, kostenlos.
Ziel 2
Vom 10K bis zum Marathon.
Dein Weg zur Startlinie, mit Krafttraining, das dich schneller macht statt schwerer. Für das erste Finish oder die neue Bestzeit.
vor Ort in Hamburg oder online
Ziel 3
Stark und ausdauernd zugleich.
Schweres Krafttraining und Laufen in einem Plan, so dosiert, dass sich beides nicht in die Quere kommt. Auch als Vorbereitung auf ein Fitness-Rennen wie HYROX.
vor Ort in Hamburg oder online02 · Der Lieblingsmythos im Gym
Laufen frisst deine Muskeln.
Krafttraining macht dich langsam.
Stimmt nur, wenn’s schlecht geplant ist.
Kraft und Ausdauer kommen sich nur in die Quere, wenn Reihenfolge, Abstand und Dosis nicht stimmen. Richtig geplant macht dich das eine im anderen besser: Stärkere Beine laufen sparsamer, bessere Ausdauer erholt sich schneller zwischen den Sätzen.
Straße, Küche, Schreibtisch: Da entsteht dein Plan.Hamburg · online
03 · Meine Prinzipien
So arbeite ich.
Training, Teller, Zahlen: Das wird bei mir nie getrennt geplant.
Training und Teller aus einer Hand.
Ein Plan, der dir 40 Laufkilometer verordnet, aber nicht sagt, was danach auf den Teller gehört, ist ein halber Plan. Bei mir gehört beides zusammen, weil ich beides gelernt habe.
Kraft und Ausdauer richtig dosiert.
Reihenfolge, Abstand und Dosis entscheiden, ob sich Kniebeuge und Kilometer gegenseitig besser machen oder im Weg stehen. Das ist Planung, kein Zufall.
Zahlen statt Bauchgefühl.
Gewicht, Schlaf, Schritte, Trainingslog: Du trägst täglich ein, ich passe wöchentlich an. Was die Daten sagen, wandert in deinen Plan.
Kein Abo, das nebenbei weiterläuft.
Du buchst einen Zeitraum für ein Ziel. Und wenn ich im Gespräch merke, dass Coaching gerade nichts für dich ist, sage ich dir das. Vielleicht reicht dir dann schon unsere App NYNTI.
04 · Ablauf
So läuft’s.
Kein Klick-und-kauf-Automat. Erst schauen wir, ob’s passt. Für dich und für mich.
Anfrage
Drei kurze Fragen: wo du stehst, was dein Ziel ist und bis wann. Dauert 60 Sekunden, kostet nichts, und ich gehe vorbereitet in unser Gespräch.
0 €unverbindlich
15 Minuten, kostenlos
Du erzählst mir dein Ziel, ich sage dir, was ich dafür vorschlage und was es kostet. Wenn Coaching (noch) nichts für dich ist, sage ich dir auch das.
0 €verpflichtet zu nichts
Coaching
1:1 über einen festen Zeitraum: ein, drei, sechs oder zwölf Monate, je nach Ziel. Videotermine mit mir, kurze Wege per Nachricht, die App NYNTI für Training und Ernährung.
Preis im Gesprächschwarz auf weiß, nach deinem Ziel
05 · Leistungen
Was im Coaching drin ist.
Datenbasiert und individuell. Ein Plan, der sich deinem Leben anpasst, nicht umgekehrt.
- Tägliche Check-insGewicht, Schlaf, Schritte, Stress. Du trägst ein, ich lese mit und passe wöchentlich an.
- Ernährungspläne vom KochExakte Makros, über 450 Rezepte, flexibel für Restaurant und Stresstage.
- Trainingsplan mit VideosAuf dein Ziel, dein Equipment und dein Zeitbudget zugeschnitten, mit Anleitung zu jeder Übung.
- Direkter DrahtTechnik-Checks per Video, Fragen zu Essen und Motivation. Per Nachricht, ohne Wartezimmer.
- MediathekTutorials, Guides und Mindset-Inhalte, wenn du sie brauchst.
- Fester ZeitraumEin Ziel, ein Zeitraum. Kein Abo, das vor sich hin läuft.
Check-ins, Rezepte, Training: alles in einer App.06 · Ergebnisse
Echte Menschen.
Echte Ergebnisse.
Transformationen aus Ernährungsberatung und Coaching, mit Bild. Gesichter unkenntlich, Ergebnisse nicht.
100+betreute Transformationen
15Jahre Profiküche
A·B·CFitnesstrainer-Lizenzen, die höchste Stufe inklusive
6.000+Menschen lesen meinen Klartext auf Instagram
07 · Über mich
Hinter alethics steht ein Koch.
Ich bin Alex, Personal Trainer und Ernährungsberater in Hamburg. Vorher stand ich 15 Jahre in Profiküchen, bis in die Sterne-Gastronomie. Ich weiß, wie Genuss funktioniert, und was die Wissenschaft dazu sagt. Du bekommst beides, statt Reis mit Hähnchen aus der Tupperdose.
Ich trainiere selbst im ATHX-Stil, starte aber bei keinem Wettkampf. Mein Job ist dein Plan, nicht meine Startnummer.
Personal TrainerErnährungsberaterFitnesstrainer-Lizenz A · B · CKüchenchef
Meine Geschichte
08 · Kostenlos
Zum Reinschnuppern.
Klartext zu Training und Ernährung, ohne Mythen und mit Quellen. Und ein paar Dinge zum Mitnehmen.
Aus dem Blog
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LaufenDer Winterblock: So planst du die zwölf Wochen nach dem Herbstmarathon
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ErnährungZu wenig essen trotz Sport? Warum dein Appetit bei viel Training nicht reicht
Lesen →Downloads
E-Book
Die richtige Dosis ab 40
Wie viel Training ab 40 wirklich sinnvoll ist - und ab wann mehr nicht mehr hilft, sondern schadet.
Herunterladen →
Rechner
Kalorien, Verpflegung, Trainingsfrequenz
Wie viel du essen solltest, was du beim Lauf dabeihaben musst, wie oft du trainieren kannst. Ehrlich gerechnet.
Rechnen →09 · FAQ
Kurz gefragt.
Muss ich schon fit sein?
Nein. Ob du vom Sofa, aus dem Gym oder von der Laufstrecke kommst: Im Gespräch klären wir, wo du stehst, und von da aus planen wir.
Ich laufe nur. Brauche ich Krafttraining?
Ja. Kräftige Beine und ein stabiler Rumpf machen dich sparsamer und robuster. Schwer und langsam wirst du davon nicht.
Hamburg oder online?
Beides. In Hamburg trainieren wir auch vor Ort, online betreue ich dich über App und Nachrichten. Gleicher Plan, anderer Treffpunkt.
Was kostet das?
Das erste Gespräch kostet nichts. Den Preis fürs Coaching bekommst du dort schwarz auf weiß, er richtet sich nach Ziel und Zeitraum. Die App NYNTI gibt es ab 12,99 € im Monat.
Wie lange läuft das Coaching?
Über einen festen Zeitraum, den wir vorher festlegen: ein, drei, sechs oder zwölf Monate. Ein Ziel, ein Zeitraum, kein Abo.
Bereit für den ersten Schritt?
60 Sekunden für die Anfrage, 15 Minuten fürs Gespräch. Danach weißt du, ob es passt.
